ประเทศไทยกำลังก้าวสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มรูปแบบในปี 2564 หากนับนิ้วแล้วก็เหลือไม่ถึง 3 ปี แล้วนะครับ หากแบ่งเป็นสัดส่วนแล้วจะพบว่าประชากรที่มีอายุมากกว่า 60 ปี จะมีถึงร้อยละ 20 หรือคิดเป็นประมาณ 13.4 ล้านคน แต่เรื่องที่น่าเป็นห่วง คือ มีผู้สูงอายุมากกว่า 1 ล้านคน ที่ต้องนอนติดเตียง และมีแนวโน้มอยู่ลำพัง โดยไร้ลูกหลานเพิ่มขึ้นกว่าเดิม

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะถึงวันนั้น ณ วันนี้ที่เรายังมีแรง มีกำลังอยู่ ควรเตรียมตัวให้ตัวเองเป็น “คนแก่” ที่มีคุณภาพ สามารถอยู่ในสังคมได้โดยไม่ต้องเป็นภาระใคร ดังนั้น เรามาเริ่มวางแผนดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ดีกว่าครับ กับ 5 สิ่งควรทำเพื่อเตรียมตัว “แก่” อย่างมีคุณภาพ ซึ่งอ้างอิงจากแพทย์สภา ดังต่อไปนี้

1.ดูแลอาหารและพฤติกรรรม: รับประทานอาหารที่ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่มัน รวมถึงไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงเป็นผู้ป่วยติดเตียง

2.หมั่นออกกำลังกาย: หากคุณเป็นคนโสด หรือต้องอยู่คนเดียว การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยป้องกันสารพัดโรค NCDs

3.เก็บออมเงินทอง: การออมเงินมีวัตถุประสงค์เพื่อนำไปใช้จ่ายในบั้นปลายของชีวิต เพราะเมื่อคุณแก่แล้ว การหางานทำนั้นเป็นเรื่องที่ยากลำบาก

4.หมั่นทำงานจิตอาสา: ความสุขจากการเป็นผู้ให้จะทำให้คุณเป็นคนแก่ที่เบิกบาน

5.เตรียมบ้านให้พร้อมกับวัย: ปรับปรุงที่อยู่อาศัยให้เหมาะสมกับวัย และไม่เดินขึ้นบันไดบ่อยๆ เพราะอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้