วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”
by Smart SME, 22 พฤศจิกายน 2560
วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”
- ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
- รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบเน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
- พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน
- การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้
- การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร
- ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิดเพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน
- ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด
- การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ
*** เพื่อนๆลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ
Mostview
นวัตกรรมชีวเคมี นำแบคทีเรียสร้างเซลลูโลส ส่งเสริมเศรษฐกิจหมุนเวียน
นักวิจัยจากจุฬาฯ สร้างนวัตกรรม ‘เซลลูโลส’ จากแบคทีเรีย ทดแทนการนำเข้านับหมื่นล้านบาท ช่วย เศรษฐกิจหมุนเวียน และเป็น zero waste ภายใต้สิทธิบัตร ‘เซลโลกัม’
SOURCE Global บริษัทผู้ใช้แผงโซลาร์เซลล์เปลี่ยนอากาศให้กลายเป็นน้ำดื่ม แก้ปัญหาขาดแคลนน้ำ
ท่ามกลางอากาศที่แห้งแล้งในทะเลทรายของลาสเวกัส ดูเหมือนจะเป็นเรื่องยากกับการแหล่งน้ำที่มีความอุดมสมบูรณ์รอบบริเวณที่มีอยู่ โดยทางตอนใต้ของเนวาดากำลังเผชิญภัยแล้งที่เลวร้ายที่ครั้งในประวัติศาสตร์ที่ต้องบันทึกไว้ จนนำไปสู่การขาดแคลนน้ำ และข้อจำกัดในการใช้
Asahi เพิ่มการผลิตเครื่องดื่มไร้แอลกอฮอล์ ชูเป็นสินค้าหลัก หลังคนญี่ปุ่นดื่มเบียร์น้อยลง
Asahi แบรนด์ผู้ผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เตรียมดันการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากขึ้นกว่าเดิม หวังสร้างยอดขายในสัดส่วน 50% ภายในปี 2040