อ้วนลงพุง ไม่ได้เกิดกับคุณผู้ชายเท่านั้น ผู้หญิงก็เป็นโรคอ้วนลงพุงได้เช่นกัน แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่า "คุณอ้วนลงพุง" มีหลักวิธีสังเกต ดังนี้
-ผู้หญิงรอบเอวเกิน 80 ซม. (32 นิ้ว)
-ผู้ชายรอบเอวเกิน 90 ซม.(36 นิ้ว)
วิธีวัดรอบเอว
-ยินตรง
-สายวัดวัดรอบเอว
-ผ่านขอบบนกระดูกเชิงกราน 2 ข้าง
-วัดช่วงหายใจออก ให้สายวัดแนบลำตัวไม่รัดแน่น
-สายรัดขนานพื้น
หากคุณมีรอบเอวเกินเกณฑ์ที่กำหนดแถมด้วยภาวะเสี่ยง 2 ใน 4 ข้อด้านล่างนี้ แสดงว่าคุณมีภาวะ "โรคอ้วนลงพุง" แล้ว ความเสี่ยงที่ว่าได้แก่
1.ความดันโลหิตมากกว่า 130/85 มม.
2.น้ำตาลในเลือดมากกว่า 100 มก./ดล.
3.ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์มากกว่า 150 มก./ดล.
4.HDL ต่ำกว่า 40 ในชาย และต่ำกว่า 50 ในหญิง
สกัดเหตุของอ้วนลงพุง
-กินเกิน
-เพลินไม่ขยับ
-บังคับสติไม่ได้
-ไขมันในช่องท้องเกิน
ภารกิจพิชิตอ้วนลงพุง
1.อาหาร ให้กินอาหารครบ 3 มื้อ ครบ 5 หมู่ รวมทั้งกินผักผลไม้ที่ไม่หวานมาก ไม่ควรกินข้าวหรือแป้งมาก ไม่กินหวานหรือมันมาก และไม่กินจุบจิบ
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.อารมณ์ ควบคุมอารมณ์สะกดความอยากในการทานอาหารแบบผิด ๆ
ขอบคุณรูปจาก http://dodeden.com/
Mostview
คนไทย 30% ไม่มีเงินเก็บสำหรับการเกษียณ และ 60% มีเงินเก็บไม่ถึง 200,000 บาท
ภายในงาน KKP Financial Talk: Money Master #เรื่องเงินอย่าปล่อยให้รู้งี้ ซึ่งมีการพูดถึงปัญหาและคำแนะนำให้กับ Sandwich Generation ผู้แบกภาระการดูแลทั้งคนรุ่นก่อน และรุ่นหลังไว้ ในขณะที่เศรษฐกิจไม่เกื้อหนุนให้พวกเขาได้สบายขึ้น
กล้าพอไหม! Airbnb เปิดให้เข้าพักบ้านลอยฟ้า มีลูกโป่งกว่า 8,000 ใบ โยงติดอยู่บนหลังคา
หากอยากจะทำอะไรตื่นเต้นต้องมาทางนี้ เมื่อ Airbnb แพลตฟอร์มจองที่พักได้เปิดตัวโปรเจคต์ “Icon” เพื่อสร้างประสบการณ์พักผ่อนให้กับลูกค้า เปลี่ยนสิ่งที่เป็นเรื่องมหัศจรรย์ให้กลายเป็นความจริง
ซีพีออลล์ ทำรายได้ไตรมาส 1/2567 รวม 241,307 ล้านบาท กำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท
บริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) รายงานผลประกอบการในไตรมาส 1/2567 พบว่าบริษัทมีรายได้รวม 241,307 ล้านบาท มีกำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
