สาวๆ สมัย ห่วงเรื่องรูปร่างกันมาก ไม่อยากอ้วนแต่ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้ แอดมินเลยมีเทคนิคการกินแบบไม่กลัวอ้วนมาฝากกันค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
1. ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ
พยายามอย่าอดอาหารเป็นอันขาด เพราะการกินอาหารที่ไม่ตรงเวลานั้นอาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การกินอาหารครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ เป็นเวลานั้นจะช่วยให้เราไม่อยากกินจุบจิบอีกด้วย
2. การกินอาหารแต่ละครั้งควรแบ่งอาหารมื้อใหญ่ๆ
ให้ออกเป็นมื้อย่อยๆ เช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อ และกินในปริมาณที่น้อยๆ บางมื้ออาจไม่กินข้าวแต่กินแค่ผักผลไม้ก็พอ การกินหลายมื้อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น
3. การเคี้ยวอาหารช้าๆ นานๆ
ในแต่ละคำก็ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นเหมือนกัน แต่ถ้าให้ดีหลัง 6 โมงเย็น คุณไม่ควรกินอาหาร เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานอะไร ฉะนั้นเมื่อกินอาหารเข้าไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสมได้
เทคนิคง่ายๆแบบนี้ สาวๆ อย่าอาจว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนะคะ เพราะ แค่เราดูแลการกิน กินอาหารที่มีประโยชน์ กินครบทั้ง 5 หมู่ ไม่กินจุกจิก เท่านี้ รูปร่างของเราอ้วนไปกว่านี้ แต่ถ้าอยากให้ฟิตและเฟิร์มจริงๆ เราควรหันมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่ดีนะคะ
Mostview
คนไทย 30% ไม่มีเงินเก็บสำหรับการเกษียณ และ 60% มีเงินเก็บไม่ถึง 200,000 บาท
ภายในงาน KKP Financial Talk: Money Master #เรื่องเงินอย่าปล่อยให้รู้งี้ ซึ่งมีการพูดถึงปัญหาและคำแนะนำให้กับ Sandwich Generation ผู้แบกภาระการดูแลทั้งคนรุ่นก่อน และรุ่นหลังไว้ ในขณะที่เศรษฐกิจไม่เกื้อหนุนให้พวกเขาได้สบายขึ้น
กล้าพอไหม! Airbnb เปิดให้เข้าพักบ้านลอยฟ้า มีลูกโป่งกว่า 8,000 ใบ โยงติดอยู่บนหลังคา
หากอยากจะทำอะไรตื่นเต้นต้องมาทางนี้ เมื่อ Airbnb แพลตฟอร์มจองที่พักได้เปิดตัวโปรเจคต์ “Icon” เพื่อสร้างประสบการณ์พักผ่อนให้กับลูกค้า เปลี่ยนสิ่งที่เป็นเรื่องมหัศจรรย์ให้กลายเป็นความจริง
ซีพีออลล์ ทำรายได้ไตรมาส 1/2567 รวม 241,307 ล้านบาท กำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท
บริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) รายงานผลประกอบการในไตรมาส 1/2567 พบว่าบริษัทมีรายได้รวม 241,307 ล้านบาท มีกำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
