วันศุกร์, พฤษภาคม 17, 2567

คุณต้องนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อสุขภาพที่ดี

by Phongsak, 15 มกราคม 2563

ข้อมูลในปี 2015 เกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับของ National Sleep Foundation แนะนำว่าช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับวัยรุ่นคือ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะผู้ใหญ่วัยทำงานอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง ส่วนผู้สูงอายุอยู่ที่ 7-8 ชั่วโมง นั่นหมายถึงคนเราควรจะนอนไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุใดก็ตาม

ข้อมูลใหม่ของปี 2020 เป็นผลลัพธ์ของการศึกษาทางประสาทวิทยา ทำการศึกษาและรวบรวมข้อมูลระยะเวลาการนอนหลับของผู้เข้าร่วมทดลองจำนวน 613 คน โดยทำการเก็บข้อมูลมากถึง 28 ปี คือตั้งแต่ปี 2528-2556 โดยแบ่งเวลาในการนอนหลับของผู้เข้าร่วมออกเป็นสี่กลุ่มคือ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า, 6 ชั่วโมง, 7 ชั่วโมง และ 8 ชั่วโมง และผู้เข้าร่วมแต่ละคนต้องทำการทดสอบเพื่อประเมินความสามารถทางปัญญาของพวกเขา

ผลลัพธ์ที่ออกมามีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก นั่นคือไม่มีความแตกต่างในการรับรู้ทางสมองใด ๆ ระหว่างกลุ่มการนอนหลับที่แตกต่างกัน ดังนั้นการนอน 6 หรือ 5 ชั่วโมงในแต่ละคืนจึงไม่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่บกพร่องหรือผลกระทบเชิงลบใด ๆ ต่อสมอง ข้อมูลที่ได้จากการทดลองนี้อาจจะนำไปสู่การออกแบบใหม่ในการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการนอน

อ้างอิง:


Mostview

คนไทย 30% ไม่มีเงินเก็บสำหรับการเกษียณ และ 60% มีเงินเก็บไม่ถึง 200,000 บาท

ภายในงาน KKP Financial Talk: Money Master #เรื่องเงินอย่าปล่อยให้รู้งี้ ซึ่งมีการพูดถึงปัญหาและคำแนะนำให้กับ Sandwich Generation ผู้แบกภาระการดูแลทั้งคนรุ่นก่อน และรุ่นหลังไว้ ในขณะที่เศรษฐกิจไม่เกื้อหนุนให้พวกเขาได้สบายขึ้น

กล้าพอไหม! Airbnb เปิดให้เข้าพักบ้านลอยฟ้า มีลูกโป่งกว่า 8,000 ใบ โยงติดอยู่บนหลังคา

หากอยากจะทำอะไรตื่นเต้นต้องมาทางนี้ เมื่อ Airbnb แพลตฟอร์มจองที่พักได้เปิดตัวโปรเจคต์ “Icon” เพื่อสร้างประสบการณ์พักผ่อนให้กับลูกค้า เปลี่ยนสิ่งที่เป็นเรื่องมหัศจรรย์ให้กลายเป็นความจริง

ซีพีออลล์ ทำรายได้ไตรมาส 1/2567 รวม 241,307 ล้านบาท กำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท

บริษัท ซีพี ออลล์ จำกัด (มหาชน) รายงานผลประกอบการในไตรมาส 1/2567 พบว่าบริษัทมีรายได้รวม 241,307 ล้านบาท มีกำไรสุทธิ 6,319 ล้านบาท

6 วิธีสร้างแนวคิดอย่างยั่งยืนให้ธุรกิจของคุณ แถมสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับแบรนด์

การยึดมั่นในเรื่องของความยั่งยืนไม่ได้เป็นประโยชน์กับสภาพแวดล้อม และเศรษฐกิจท้องถิ่นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเชิงบวกให้กับแบรนด์อีกด้วย ดังนั้น เรามาดูกลยุทธ์ทางธุรกิจที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมที่คนเป็นผู้ประกอบการสามารถนำไปปรับใช้กับธุรกิจได้ ผ่านวิธีการเหล่านี้

SmartSME Line