แน่นอนว่าทุกคนย่อมอยากพัฒนาตัวเอง ทั้งด้านสภาพร่างกาย จิตใจ และความคิด เพื่อให้เป็นคนที่ดียิ่งขึ้นกว่าเมื่อวาน โดยการจะทำแบบนั้นได้ เราต้องมีแนวทางที่ต้องทำในทุก ๆ วัน จนกลายเป็นนิสัย

Smartsme จะพามาศึกษา 10 เรื่องฝึกทำตอนนี้ แล้วชีวิตจะดีขึ้นตลอดไป จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกัน

1.จัดลำดับความสำคัญของสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

มีงานวิจัยยืนยันว่าสุขภาพที่ดี จะส่งผลให้สุขภาพสมองและสุขภาพจิตดีขึ้นตามไปด้วย การดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชีวิตที่ดี ซึ่งอาจรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการฝึกเทคนิคการจัดการความเครียด

2.สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

ความสุข 90% ของเราจึงมาจากคนรอบข้าง มีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าคนที่สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างจะมีความสุขมากกว่า ทั้งความสุขในการทำงานและความสุขจากงานอดิเรก

3.แบ่งเวลาทำงานตามแพชชั่นของคุณ

มีงานวิจัยยืนยันว่า การแบ่งเวลามาทำตามแพชชั่นหรืองานที่ตัวเองหลงไหล จะสร้างความสุขและช่วยเพิ่มพลังได้

4.ฝึกฝนการสร้างทัศนคติที่ดี

เราสามารถฝึกฝนเพื่อสร้างทัศนคติที่ดีได้ การใช้เวลาเพื่อชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตสามารถปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกโดยรวมของเราให้เป็นอยู่ที่ดี

5.เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

การเรียนรู้ในไม่มีวันจบสิ้น การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และการเพิ่มพูนความรู้สามารถช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบคมขึ้น การเรียนไม่เพียงเพิ่มพูนความรู้เท่านั้น แต่ยังได้ไอเดียใหม่ๆ ที่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตได้อีกด้วย

6.ตอบแทนผู้อื่น

มีคนกล่าวไว้ว่า ความสำเร็จของคนเรา 50% มาจากคนอื่น ดังนั้นอย่าลืมที่จะแสดงความขอบคุณต่อผู้คน การขอบคุณไม่เพียงทำให้ทั้งเราและเขามีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นมากขึ้น แต่ยังช่วยสร้างความสุขที่ดีแก่ตัวเราเองอีกด้วย

7.ฝึกสติ

สติหมายถึงการอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมกับสิ่งรอบตัวอย่างเต็มที่ ลองรวมการฝึกสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณดู

8.รักษาสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิต

การหาสมดุลที่ดีระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้ อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของชีวิตส่วนตัวและหาวิธีตัดขาดจากงานเมื่อคุณไม่ได้อยู่เวลาทำงาน

9.ตั้งเป้าหมายที่ทำได้

การตั้งเป้าหมายไม่เพียงช่วยให้เราไม่หลงทาง แต่การบรรลุเป้าหมายสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ

10.ปลูกฝังความคิดเชิงบวก

การยอมรับทัศนคติเชิงบวกและการมุ่งเน้นสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณสามารถช่วยปรับปรุงความสุขและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ