การตื่นนอนในตอนเช้า ๆ ถือเป็นปัญหาระดับโลกของคนทำงานและนักธุรกิจ ไปจนถึงเจ้าของกิจการเลยก็ว่าได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เสียงนาฬิกาปลุกดัง ก็ยังไม่รู้สึกว่าอยากตื่น ต้องเลื่อนปิดแล้วปิดอีก ถึงแม้จะลุกออกจากเตียงมาได้ แต่ความง่วงไม่ได้หายไป

ปัญหาเหล่านี้สามารถจัดการได้ด้วย 8 วิธี ปลุกพลังตอนเช้า ที่จะช่วยให้คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใส และทำงานตลอดทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้

1. เปิดไฟให้สว่าง

ร่างกายของคุณคือนาฬิกาโดยธรรมชาติ มันจะปรับเปลี่ยนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง ดังนั้นควรเปิดไฟในห้องหลังจากตื่นนอน เพราะการได้รับแสงสว่างสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณคิดว่าเป็นเวลาที่จะต้องลุกออกจากเตียงเสียที

2. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยามเช้าเป็นกิจกรรมที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ และเป็นประโยชน์อย่างมาก การออกกำลังกายจะช่วยสลัดความง่วงให้หายไป หัวใจของคุณจะถูกกระตุ้น สมองปลอดโปร่ง พร้อมปลุกความกระฉับกระเฉงให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น

3. รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่จะช่วย ปลุกพลังตอนเช้าหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน การที่คุณไม่ทานมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญสูญเสียความสมดุล นอกจากจะไม่ได้รับพลังงานแล้ว ยังจะทำให้คุณอ้วนได้ง่ายขึ้น และในบางคนอาจส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย

4. ฟังเพลงหรือหนังสือเสียง

การฟังเพลงหรือหนังสือเสียงในตอนเช้าจะช่วย ปลุกพลังตอนเช้า คุณให้รู้สึกตื่นตัว คุณสามารถฟังในระหว่างเดินทางไปทำงาน ซึ่งดีกว่าการปล่อยให้สมองว่างเปล่าและเอาแต่ง่วงนอน เพิ่มระดับเสียงและเร่งจังหวะซักนิด มันจะปลุกเร้าให้คุณพร้อมมากกว่าเดิม

5. เลือกทำงานที่ต้องการความกระตือรือร้น

เริ่มต้นวันด้วยการเลือกทำงานที่กระตุ้นตัวคุณ อาทิ การใช้ความคิดสร้างสรรค์ งานเขียน วาดภาพ หรืองานออกแบบ ซึ่งจะ ช่วยปลุกพลังตอนเช้า ให้สมองของคุณรู้สึกอยากทำงานมากขึ้น แต่หากคุณเริ่มด้วยการทำงานไปเรื่อย ๆ เช่น นั่งอ่านเอกสารอย่างเฉื่อยชา มันจะทำให้คุณเบื่อหน่าย และไม่หลุดพ้นจากอาการง่วงนอน

6. คิดบวกทันทีที่ตื่นนอน

ความเครียดหรือความวิตกกังวล ทำให้ตื่นมาแล้วไม่สดใส ต่อให้จะหลับเต็มอิ่มทั้งคืนก็ตาม ซึ่งวิธีนี้ก็ทำได้ไม่อยากเพียงแค่ตื่นเช้ามา คุณพยายามนึกถึงแต่สิ่งที่ดี ๆ และเริ่มทำในสิ่งที่ดี ๆ ก่อนออกไปทำงานหรือคุยงานกับลูกค้า

7. ดื่มน้ำก่อนรับประธานอาหารเช้า

ถือเป็นวิธีง่าย ๆ ที่นอกจากจะสดใสแล้ว การดื่มน้ำเปล่าก่อนรับประทานอาหารเช้าจะช่วยสร้างความชุ่มชื่นให้ร่างกาย และช่วยให้ระบบเผาผลาญตื่นตัว

8. จัดตารางเวลาการเข้านอน

สุดท้ายนี้ วิธีปลุกพลังตอนเช้า ที่ตรงจุดสำหรับการต่อสู้กับอาการง่วงนอน และความรู้สึกหมดพลังในตอนเช้า คือการพักผ่อนมากขึ้นในตอนกลางคืน คุณจึงควรจัดตารางเวลาการเข้านอนของตัวเอง และพยายามทำให้ได้ในทุก ๆ วัน

การที่คุณอดนอนตลอดทั้งสัปดาห์ แล้วจะไปนอนยาวแทนในช่วงวันหยุดเป็นวิธีการที่ไม่ควรทำ เพราะโดยปกติคนเราควรจะได้หลับ 6-8 ชั่วโมงต่อคืน เมื่ออ่าน 8 เคล็ดลับปลุกพลังตอนเช้ากันเรียบร้อยแล้ว หวังว่าพรุ่งนี้เช้าทุกวันจะตื่นมาพร้อมกับความสดใสและพลังในการออกไปทำงาน และ สร้างสรรค์ไอเดียดี ๆ ให้กับธุรกิจของคุณกันนะคะ

Source : Jobthai