อย่าปล่อยให้สมาร์ทโฟนครอบงำชีวิตของคุณ หาทางออกดีๆ ที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากหน้าจอเล็กๆ นี้กันเถอะ

สิ่งแรกที่คุณทำตอนตื่นนอนคืออะไร ตอนนี้เกือบทุกคนจะตอบว่า “หยิบโทรศัพท์มือถือ” ก่อนที่ตัวเองจะลุกจากที่นอนเสียอีก อะไรที่คุณต้องการรู้ทันทีที่ตื่นนอน ชีวิตชาวบ้านทั้งนั้นที่อยู่บนหน้าวอลล์ของเรา แต่ไม่ต้องตกใจไป คุณก็กำลังเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่นั่นแหละ

จากรายงาน ReportLinker พบว่าวัยรุ่น 66% บวกกับวัยทำงานอีก 46% ของคนอเมริกา คว้าสมาร์ทโฟนเป็นอย่างแรกทันทีที่ลืมตาขึ้นมา และพบว่า 93% ทำการนอนโดยมีสมาร์ทโฟนอยู่ในตำแหน่งที่เอื้อมแขนถึง บางคนถึงขั้นเอาซุกไว้ใต้หมอนกันเลยทีเดียว

ตัวเลขที่น่าตกใจก็คือ ประชาชนชาวอเมริกันพากันหยิบโทรศัพท์ขึ้นมารวมๆ กันแล้วมากถึง 8 พันล้านครั้งต่อวัน แม้แต่ในวันหยุดยังมีการเช็คโทรศัพท์มากถึง 80 ครั้งต่อวัน นั่นหมายถึงแต่ละคนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูทุกๆ 12 นาที นั่นหมายถึงมากกว่า 300 ครั้งต่อวันเลยทีเดียว

จะเห็นได้ว่าเวลาที่เสียไปกับการหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมาดูนั้นมากมายถึงขั้นทำลายเศรษฐกิจกันได้ง่ายๆ เลย แต่สิ่งที่จะโดนทำลายไปก่อนก็คือสุขภาพของอวัยวะอย่างดวงตา และสุขภาพจิตของผู้ที่ติดการใช้งานโทรศัพท์มือถือ ที่มีแนวโน้มจะแย่ลงเรื่อยๆ ทั้ง 2 อย่าง

เราจึงอยากนำผู้ช่วยในการควบคุมเวลาการใช้งานสมาร์ทโฟนมาฝาก เริ่มจากด้าน iOS ที่แนะนำ Screen Time เป็นผู้ช่วยในการนับเวลาและคอยเตือนว่าคุณใช้งานหน้าจอนานเกินไปแล้ว ส่วนทางด้าน Android ก็สามารถทำการติดตั้ง the Digital Wellbeing แอปพลิเคชันที่จะทำหน้าที่ในการจำกัดเวลาการใช้งานหน้าจอของคุณ

เลิกก้มหน้าและหันไปพูดคุยกับคนที่อยู่ข้างๆ บ้างเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของกายและใจของคุณเอง