4เคล็ด ไม่รับกับการลงพุง!!

1. สร้างแรงจูงใจให้ได้ ต้องถามตัวเองว่าลดน้ำหนักไปเพื่ออะไร

2. กินผลไม้ก่อนกินข้าว เป็นกุศโลบายให้คุณกินข้าวไม่มาก หาผลไม้รสไม่หวานมากิน พร้อมน้ำตามอีก 1-2 แก้ว

3. เฝ้าระวังตั้งสติเวลากินอาหาร ให้นึกย้อนไปว่า เรากำลังลดน้ำหนักเพื่ออะไร กินผักผลไม้ให้เยอะๆ หลักเลี่ยงอาหารทอดผัด และการกินจุบจิบ กินแบบพอเพียงอิ่มแล้วจึงหยุด

4. ต้องเผาผลาญไขมันหมั่นขยับกาย เคล็ดไม่ลับ 3 ข้อแรกแล้ว โดยไม่ออกกำลังกายคุณจะลดไม่สำเร็จ ต้องออกกำลังกาย จะด้วยวิธีใดก็ตาม หลังมื้อเย็นรออาหารย่อนสักครึ่งชั่วโมงแล้วเดินประมาณ 30-45 นาที จะเพิ่มการเผาผลาญได้ 30%